男性精子质量低会直接影响男性的生育能力，如果不及时治疗，会导致男性不育的发生，因此，提高精子质量是很多男性朋友想知道的，那么，提高精子质量的食物有哪些呢？

　　下面我们请河南的男科医院专家为大家详细介绍，提高精子质量的食物主要有以下几点：

　　一、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是形成精子的原材料，所以合理的补充蛋白质对于提高男性精子的数量和质量都是有帮助的。具有优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　二、补充矿物质和微量元素

　　人体的矿物质和微量元素对于男性的生育能力有着重要的影响，常见的有锌、硒等原因，它们直接参与了男性睾丸酮的合作和载运活动，能够帮助男性提高精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

　　三、食用水果蔬菜

　　男性对于水果和蔬菜的要求不是很高，其实水果蔬菜中还有大量的维生素，是男性生理活动所需要的，比如维生素A和维生素E能够延缓衰老、减慢性功能衰退，尤其是对于精子的生成、提高精子活力都是有帮助的。所以在平时应该多吃一些瓜果蔬菜。

　　四、适当增加富含性激素的食物

　　富含性激素的食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益；此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，也能激发精子的产生。

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　　郑州长江不孕不育医院团队专家根据多年临床经验，引起国际先进的精子形态病变检测技术，该技术通过国际领先的高精度、高智能的电脑监控、自动检测、自动分析，精确诊断出精子病变的各类病因，避免了误诊、漏诊的发生，使广大男性患者得到更科学、更全面的诊治，为众多男性患者送去了福音。

　　通过对提高精子质量的食物的相关介绍，相信男性朋友都有了相应的了解。如果您想了解其他方面的知识，请点击在线咨询专家，或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，进行详细咨询。