精子质量的好坏直接决定着男性是否能正常生育，一旦精子质量低下或者精子质量异常都会导致男性不育症的发生，所以很有必要了解提高精子质量的方法，这也是为了男性的身心健康和拥有一个健康的下一代着想，那么，提高精子质量的方法是什么？

　　针对提高精子质量的方法是什么，郑州长江不孕不育医院权威专家介绍，精子质量低下是弱精症的症状表现之一，严重危害着男性的身心健康，下面介绍下提高精子质量的方法：

　　1、多参加锻炼：多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致男性不育，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟、戒酒：烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育。

　　4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，这样可以增加精子的质量，增加生育的机会。

　　5、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　6、向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

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　　以上是对提高精子质量的方法是什么的介绍，希望对您有一定的帮助，对于精子质量低下的治疗，最重要的是明确病因，同时选择正规专业的医院很重要，更多疑问，欢迎点击在线咨询专家或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，祝您健康！