如何让男人的精子质量更好？是每个精子质量不好的男性朋友十分关注的问题，因为良好的精子质量才是生育的前提条件，没有好的精子，生育就是不可能的事情，这样不仅仅伤害男人的自尊心，还伤害夫妻之间的感情，甚至家庭的破裂，下面介绍下如何让男人的精子质量更好。

　　郑州长江不孕不育医院权威专家介绍，让男人的精子质量更好可以采取以下六点方法：

　　一、补充锌元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　二、补充镁元素

　　如何让男人的精子质量更好？镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

　　三、补充果糖

　　增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富。

　　四、补充精氨酸

　　精氨酸是产生精子的必要成份，而且能增强精子活力的能力，缺乏时会出现少精症的症状，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性朋友日常生活可有选择的吃。

　　五、补充优质蛋白

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　六、补充钙元素

　　钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，会使精子运动迟缓，导致弱精症。男士应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　专家提醒：在了解了提高精子质量的方法，还要采取先进的检测技术对精子病变进行检测，郑州长江不孕不育医院引进国际最先进的精子形态病变检测技术，该技术通过国际领先的高精度、高智能的电脑监控、自动检测、自动分析，精确诊断出精子病变的各类病因，避免了误诊、漏诊的发生，使广大男性患者得到更科学、更全面的诊治，为众多男性患者送去了福音。

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