近年来，有不少的男性朋友都有不育的困扰，很大一部分就是精子质量低下造成的，想要杜绝男性不育的发生，首先就要从日常生活中的点滴做起，做好措施预防精子质量低下，那么我们今天来具体介绍，怎样预防精子质量低下?

　　郑州长江不孕不育医院专家介绍说，日常生活中做好预防措施就能好的避免精子质量低下的发生，也是对自己的身心健康负责的表现，具体措施如下。

　　1、男性应该改变不良的生活习惯：戒掉烟酒，不要吃辛辣食品等等，还要留意个人局部的卫生。

　　2、多了解一些健康的知识：睾丸是精子的产地，假如睾丸出现什么问题，有可能会影响精子的质量。

　　3、戒烟戒酒：数据显示，吸烟、饮酒是精子数量，精子质量下降的最主要因素。

　　4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。

　　5、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　6、多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　7、留意睾丸的保护：由于睾丸是一个娇嫩的器官，所以很轻易受到伤害。男性的睾丸的温度一般是比人的体温低1度左右的，假如温度过高，就会影响精子的产生，避免长期骑车、高温洗澡等等。

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　　专家提醒男性朋友，只要在常常生活中做好这些措施就能很好的避免精子质量地下的出现，但是一旦出现精子质量引起的男性不育，还是应该及时到正规专业的医院检查治疗，以免错过绝佳治疗时机，给自己的身心健康带来不必要的伤害，最终导致男性不育的发生。

　　郑州长江不孕不育医院男性不育科众多孕育专家坐诊，拥有多年临床经验，遵循“辨症施治、同病异治、分型专治、夫妻同治”的原则，运用中西药物、物理治疗、手术和心理辅导等四种手段协同治疗，针对影响男性不育的生精、输精、射精三大系统进行治疗和调理，全面提高男性精液质量和性功能，恢复男性生育能力。

　　怎样预防精子质量低下?以上就是相关介绍，如果您有什么不理解或者想要了解更多精子质量的问题，可以点击在线专家咨询或拨打24小时咨询热线：0371-55522983，祝您康复!