拥有良好的精子质量是男性顺利孕育孩子的前提条件，如果男人的精子质量很差，会直接导致男性不育，随着社会的发展，很多不良因素严重威胁着男人的精子，使得男人的精子质量很差已经成为导致男性不育的重要原因之一，那么，男人精子质量很差怎么办呢？

    男人精子质量很差应该多吃点有营养的食物，来提高精子质量，比如：木瓜炖雪蛤、甲鱼、韭菜等，减少同房次数，下面为大家详细介绍下：

    一、提高精子质量的饮食疗法

    1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)；韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程，适用于肾阳亏衰者。

    2、海参适量，糯米100克，先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食，适用于肾精亏损者。

    3、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

    二、除食疗外，还可以改善生活习惯提高男人的精子质量

    1、锻炼身体增强体质

    肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度；还应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

    2、远离烟酒

    吸烟有害身体，也有害精子，研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良，计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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    3、杜绝药品

    长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形，如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。

    4、避免局部高温伤害

    长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

    5、避免细菌感染

    不清洁的生活习惯可能引进局部感染，病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育，如果感觉身体有炎症，及时就诊。

    6、规律作息

    男性工作压力大，睡眠不足，作息时间不规律，内分泌失调等，都会影响性功能及精子质量，造成男性出现性功能障碍，导致不育的发生。

    以上是对“男人精子质量很差怎么办”的相关介绍，希望对您有所帮助。如果出现精子质量很差，请及时到正规医院进行检查，根据病因针对性的治疗，做到早发现早治疗。更多疑问，欢迎点击在线咨询专家或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，祝您健康！