精子是男人的命根子，也是繁育后代必不可少的物质，如果男人的精子质量出现异常，比如精子质量不高、精子活力不足，这些直接影响男性的生育能力，严重时会导致男性不育，那么，怎样提升精子质量？

　　下面请河南最好的男科医院权威专家为您介绍，提升精子质量要保持良好的饮食和生活习惯，首先从营养做起，以下食品有助于提升精子质量：

　　一、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并能提高精子活动的能力

　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　二、食用含有镁的食物

　　怎样提升精子质量？镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，专家建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　三、食用含锌丰富的食物

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的，牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力，但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用，120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　四、使用富含钙的食物

　　怎样提升精子质量？钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　五、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关

　　如精液中果糖含量低，容易引起弱精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄入。

　　郑州长江不孕不育医院引进国际最先进的精子形态病变检测技术，该技术通过国际领先的高精度、高智能的电脑监控、自动检测、自动分析，精确诊断出精子病变的各类病因，避免了误诊、漏诊的发生，使广大男性患者得到更科学、更全面的诊治，为众多男性患者送去了福音。

　　以上是对怎样提升精子质量的介绍，希望对您有一定的帮助。专家温馨提醒：如果男性朋友患有精子异常现象，请您及时到正规专业的男科医院—郑州长江不孕不育医院就诊，我院将根据您的具体病情，制定针对性的治疗方案，让您早日摆脱疾病的烦恼，实现做爸爸的梦想。