精子对男人很重要，健康的精子是男人孕育生命的种子，不仅能够让男人拥有健康的儿女，更是享受幸福美满人生的一种需要，如果精子出现问题，肯定会影响到男性的生育，所以要保护好男人的精子，那么，怎样保护精子？

　　郑州长江中医院资深专家陈绍卿教授指出，保护好精子对男性的重要性很大，可以从以下几个方面保护男人的精子：

　　一、多吃水果、蔬菜

　　男性平时应该多关注自己的身心健康，应该多吃水果蔬菜，专家表示，水果、蔬菜中含有维生素E和各种微量元素，能有效的抵御破坏精子的病菌作用，因此男性朋友应多吃含有维生素E和微量元素的食物，优研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　二、保持心情愉悦

　　男性即使平时工作再忙也要关注自己的健康，应该避免心情紧张、生气等，专家指出，生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因此男性朋友保持心情愉悦对保护精子很重要。

　　三、避免生殖器充血

　　专家表示，男性应该避免生殖器经常的充血，因为生殖器经常充血会使其阴囊的温度升高，并且会造成精子活力降低，导致弱精症的发生，而弱精症又是导致男性不育的原因之一。

　　四、避免憋尿

　　有尿即排，男性应该养成夜间排尿的好习惯，即使在困也不要憋尿，有尿就排，因为它会对精子的产生有好处。

　　五、避免强烈运动

　　避免激烈的跑步运动：由于生活及工作压力过大，很多人喜欢锻炼身体，锻炼身体要适度，因为激烈的跑步运动会降低其精子的活力，因此跑步一定要适量。

　　六、避免休息时间过长

　　繁重的工作压力之后，很多人都想寻求休息，但是需要特别注意的是，休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活，保证休息和体力劳动都要适度。

　　七、应禁止吸烟

　　吸烟有害健康，调查显示，吸烟的人比不吸烟的精子活力要弱，因此男性朋友为了自己的身心健康考虑，应该尽早的戒烟，因为吸烟对男性的生育影响很大。

　　八、避免某些药物对精子的影响

　　治疗抑郁症、疟疾和某些药物会影响精子的产生，因此，当需要使用药物时，应事先征求医生的意见，千万不可自行用药，给生育造成更大的麻烦。

　　九、保持生殖器官干净、卫生

　　如果不小心染上传播性疾病，必然会对精子的数量产生不良影响；如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查，这样也可以有效保护精子。

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　　以上是对怎样保护精子的相关介绍，温馨提醒：男性若出现精子异常，要去正规的大医院进行治疗，不要让一些不法机构骗了您的钱而且没有效果，选择大医院，是您选择了健康和幸福，郑州长江中医院是治疗不孕不育专业和资深的医院，本院尊重保护患者个人隐私，24小时诊疗咨询热线：0371-60136013，或者与专家在线交流，祝您早日圆宝宝梦，共享长江！