精子质量的好坏直接关系着男性的生育能力，所以，一旦精子质量出现问题，肯定会对男性的生育造成很大的影响，为了避免精子质量出现问题，除了采取一些方法预防外，还应该关注吃什么可以提高精子质量，那么，吃什么东西可以提高精子质量呢？下面听听专家的分析。

　　对于吃什么东西可以提高精子质量，郑州长江不孕不育医院孕育专家陈绍卿教授指出，吃下面几种食物可以提供精子质量，希望对男性朋友有所帮助，详细介绍如下：

　　1、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，容易引起死精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，所以建议男性朋友应该多吃。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并可提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑作用，因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子蛋白酶的活性降低，严重时还可导致男性不育的发生，所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、葡萄干等。

　　5、食用含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，专家建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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　　以上是对吃什么东西可以提高精子质量的介绍，希望能够帮助到男性朋友，如果您还有其他关于男性不育或者精子质量的问题需要咨询，可以连线在线专家或者拨打24小时咨询热线：0371-55522983，专家将为您进行详细解答。