早泄给男性造成极大的心理负担，使男性不敢到医院进行诊治，怕别人嘲笑，加上有时候老婆的不理解，使得男性的身心健康也造成了很大的伤害。很多早泄患者在寻找早泄的锻炼方法，希望能尽快摆脱早泄的痛苦。那么，早泄如何自我锻炼呢？

    下面我们一起来了解下，早泄保健常用方法：

    一、间断式房事法

    在房事活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋 时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失 ，再行房事活动。如此反复间断式房事，可以有效预防早泄。

    二、物理疗法

    腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

    三、下拉阴囊和睾丸法

    在房事活动中，男性在射精预感到来时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻 将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果 。

    四、采用避孕套房事法

    男性戴用避孕套进行房事，可以减轻阴茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长房事时间，避免早泄。

    五、捏挤法

    是非药物性治疗早泄的较佳方法，它可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由 女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行房事，捏挤的方法是：女方用拇指 (腹部)放在阴茎系带部位，食指和中指(腹部)放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。切忌用指甲捏狭或搔划阴茎。

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    通过对早泄自我锻炼的介绍，希望对早泄患者有一定的帮助。如果您想了解其他男科方面的知识，欢迎点击在线咨询郑州长江不孕不育医院专家，或者拨打24小时健康热线：0371-55522983， 进行详细咨询。