遗精只要不频繁，对健康不会产生影响，但是如果频繁遗精，那就是病态，因为频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康，给男性带来极大的烦恼。那么，如何远离遗精烦恼呢？

    下面请郑州长江不孕不育医院专家为大家介绍几种，治疗遗精的几种简单易行的方法：

    一、静力半蹲站桩法

    挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定，每天早晨各做一回，随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

    二、仰卧收腹臂腿上举法

    取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下，随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

    三、自我按摩法

    用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

    四、提肛运动法

    坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀，持之以恒，长期坚持下去必有效果。

    五、冷水冲洗法

    在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

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    专家提醒：体育疗法治疗遗精，是要树立恒心，坚持不懈，才能有良好的效果。另外，在采用体育疗法时，还要养成良好的生活习惯：戒除手淫、早睡早起、早晨不贪睡、醒了就起床、睡前不要喝太多的水、用热水洗脚、床铺不要太软太暖、被子不要太重太厚、内裤要宽松、睡眠姿势以侧卧为好、不要憋小便等，因为注意这些方面也是可以减少遗精的。

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