随着社会的发展，人们生活、工作的压力越来越大。因为压力的原故，使许多的人都得了男性不育中，其中阴茎疾病也是常见的疾病之一。那么，为什么会产生男性不育疾病呢？其中一方面就是因为缺乏应有的锻炼。这时，男性朋友们就应该多参加一些体育锻炼有助于改善男性性能力。体育锻炼不仅直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。而且能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。

　　一般而言，锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

　　第一种：阴茎指压法。

　　无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种：利用淋浴“按摩”阴茎。

　　这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种：提肛运动。

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种：性交。

　　这也是男人坚持最久的一种阴茎锻炼方式。

　　郑州长江不孕不育医院专家温馨提示：用前三种方式进行阴茎锻炼每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。遇到不懂的问题，欢迎与专家在线交流咨询。如果是疾病严重者，请及时到正规医院检查就诊，以免造成严重后果！