良好的精子是孕育生命的前提，能保证孕育健康聪明的宝宝，如果精子质量出现问题，比如精子质量差，肯定会影响到男人的生育，即便能生育，也不能保证宝宝的健康，严重时还会导致男性不育，可见，良好的精子质量对男人的生育是多么重要，所以男性朋友要在日常生活中保护好精子质量，那么，如何保护精子质量呢？

　　对于如何保护精子质量，郑州长江不孕不育医院专家介绍，男性保护精子质量要做到以下几点：

　　1、多吃富含维生素E和各种微量元素含量高的水果，维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　2、穿宽大的棉织内裤的内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成；要避免洗热水澡；一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成，专家建议，男性朋友要在生活中学会怎样保护睾丸。

　　3、戒烟，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少，也会对男性的生育造成很大的影响，严重时还会导致男性不育。

　　4、不要憋尿，尤其是夜间，夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　5、激烈的跑步运动会降低精子活力，要想保护精子质量，跑步要适量，不要过于激烈。

　　6、保护精子质量，不要休息时间过长，，要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活，休息和体力劳动都要适度。

　　7、如果不小心染上性病，必然会对精子的质量产生不良影响，如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　8、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱、精子质量差，因此，要经常保持愉快的心情。

　　9、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低，因此保护精子质量，不应该长期禁欲。

　　10、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子质量的产生。

　　郑州长江不孕不育医院率先采用国际先进的生精细胞病变检测技术，通过“精子形态学”分析和“生精细胞学”分析，只需3个小时，就能为不育患者迅速查清病因，为临床治疗提供科学依据，克服了由传统诊断所带来的“经验治疗”、“盲目治疗”的缺陷，大大提高了男性不育的治俞率，被男性不育患者亲切称为“送子园”。

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　　以上是专家对如何保护精子质量的介绍，希望对男性朋友有所帮助，更多详情，请点击咨询在线专家或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，祝您健康！