现代社会的高速发展，使人们的生活充满生机，同时也给大多数人带来很大的压力，尤其是男性的压力，由于工作的需要，使男性不得不高辐射的工作环境，久而久之，就对男性的精子产生一定的影响，严重时会导致男性不育，如果男性没有了精子就等于失去做爸爸的权利，那么，怎么样补精呢？

    下面我们一起来听听郑州长江不孕不育医院专家针对怎么样补精的详细介绍：

    由于精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补，高蛋白质的食品对产生精子很有帮助；增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，以保证男性身体所需的营养。还可以经常食用富含性激素的食物，来促进精原细胞分裂和成熟，对产生心得精子很有益处。具体补精方法介绍如下：

    一、选择优质蛋白质食物

    蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸；含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

    二、补充各种维生素

    维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质，这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

    三、适当增加富含性激素的食物

    羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。

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    温馨提醒：除了上述的补精方法之外，新婚男性还要记住避免过劳、情绪紧张及患病毒性感冒、支原体与衣原体感染，并须注意不抽烟、不酗酒及房事不能过于频繁，否则也会导致生育质量下降。

    以上是对“怎么样补精”的问题的解答，希望男性朋友看了有所帮助。更多疑问，欢迎点击在线咨询专家或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，祝您健康！