精子质量的下降，肯定会影响到男人孕育生命的能力，严重时还会导致男性不育的发生，因为精子是男人孕育生命的必需物质，只有良好的精子质量才能孕育出健康的孩子，可见，精子质量对男人孕育下一代的重要性有多大，那么，如何保证精子质量呢？

　　郑州长江不孕不育医院专家介绍，保证良好的精子质量必须做到以下几点，详细介绍如下：

　　1、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　2、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成；要避免洗热水澡，一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　3、请立即抛弃香烟！每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少，导致少精症的发生。

　　4、千万不可憋尿，排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　5、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　6、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做；不要懒惰，但也不要干过重的体力活，息和体力劳动都要适度。

　　7、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响，如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查，避免生殖器异常迁延不治，导致男性不育的发生。

　　8、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　9、长期禁欲会使生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低，因此，不应该长期禁欲。

　　10、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生，所以在治疗这些疾病的时候，一定要遵照医嘱，千万不可自行用药。

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　　上述是专家对如何保证精子质量的详细介绍，希望对您有所帮助，更多详情，请点击咨询在线专家或者拨打24小时孕育热线：0371-55522983，祝您好孕！