在日常生活中，遗精是男性正常的生理现象，但是如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，那么如何锻炼才能起到控制遗精的效果呢?下面随小编一起来详细了解一下吧。

　　防止遗精的锻炼方法

　　1：提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　2：按摩疗法取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　3：仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　4：冷水洗浴针对遗精的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，郑州长江中医院怎么样，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

　　5：半蹲站桩挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　男人为什么会出现遗精?下面由郑州长江中医院孕育专家为您详细介绍：

　　1、身体过于虚弱

　　中医古籍《诸病源后论》认为导致梦遗，郑州长江中医院好不好，肾虚为内因，客邪为外因，郑州长江中医院好不好，又因梦感(心理)而导致遗精。这些“虚劳”是指新婚纵欲，劳累过度、营养不足及处于疾病恢复期等情况。

　　2、性刺激过强

　　过多地接受色情的刺激(例如经常观看黄色影视，阅读色情小说等)，使大脑皮层存在一个持续的性兴奋灶，使其相关的一系列神经也兴奋活跃，结果就会遗精。