很多男性朋友都有手淫的习惯，专家指出，适当的手淫是不会对身体造成多大的伤害，如果频繁手淫的话，不仅仅对男性的身体造成不小的影响，还会对生殖健康造成很大的伤害，严重时可导致男性不育，所以男性朋友应该戒除手淫，才不会产生一些列不良的后果，那么，怎么样才能戒除手淫？

　　郑州长江不孕不育医院孕育专家左彬义教授指出，频繁手淫是很有可能导致男性不育的，所以男性朋友要戒除手淫，戒除手淫的方法有：

　　1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

　　2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

　　3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

　　4、睡眠法：尽量等到睡意已浓，立即上床入睡，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

　　戒除手淫的具体步骤如下：

　　1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

　　2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

　　3、万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。

　　4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

　　5、如果你手淫的欲念重，那么，你应该设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯；如此长期坚持下去，平时再多做一些适度的体育锻练，定能克服手淫习惯。

　　专家提醒：要戒除手淫还需长期坚持，手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，是可以戒除手淫的，如果手淫严重时导致了男性不育，必须到正规专业的男科医院接受检查和治疗。

　　郑州长江不孕不育医院采用最先进的性功能康复术，该技术可进行勃起测定、阴茎动脉血流分析、阴部血流量检测、性激素检测、尿动力学分析等，能针对患者病情透彻解析，准确分类分型，全方位排查，不遗漏，为科学诊断、对症治疗提供可靠的依据，使很多男性患者重获性福生活。

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　　以上是专家对怎么样才能戒除手淫的详细介绍，希望对男性朋友有所帮助，更多关于男科方面的知识，请点击咨询在线专家或者拨打24小时健康热线：0371-55522983，祝您健康！